年假結束，緊接著又是春酒攤，不少人吃完大餐後，都有罪惡感。對此，營養師陳怡婷建議，可藉由吃足膳食纖維、多吃高鉀食物與多喝水等方式來調整，不僅可增加飽足感，還能幫助身體排出過多的鉀、鈉，另外要增加活動量以及運動的時間及頻率，尤其是吃大餐的那周。

陳怡婷在臉書粉專「陳怡婷 Cynthia 營養師」PO文指出，吃完大餐導致體重上升，該怎麼調整呢？她分享5️個小秘訣，首先是要調整心態，不要過度責備自己、不要節食，對於正在減重減肥的人會更沮喪，更容易產生情緒性進食。

• 5 GHz to 70 GHz Double Ridged Broadband Waveguide Horn Antenna, V-Female Connector (1.85mm)
• EMC/ EMI test Antenna 

陳怡婷指出，第2個要注意的是接下來要吃足膳食纖維，多攝取膳食纖維的食物，以增加飽足感與腸道蠕動，可促進排便。蔬菜方面，每餐至少1至2拳頭（1/2碗～1碗），水果每餐1拳頭大（切塊約8分滿碗），主食選擇未精製的全榖雜糧類，例如糙米、五榖米、藜麥、蕎麥麵等，來取代白飯、白麵條、白麵包等精製澱粉。

文章來自: https://www.chinatimes.com/realtimenews/20250204003010-260418
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